cos nie tak

Witam wszystkich forumowiczów... Piszę ten temat gdyż zauważyłem coś niepokojącego w budowie mojej klatki piersiowej. Mianowicie chodzi o kształt przyczepów mięśniowych na środku klatki. Do niedawna miałem idealnie równie przyczepy na środku, ładna równa linia z obu płatów mięśni ale odkąd zacząłem wyciskać siłowo 5x5 na płaskiej oraz dobijać [...]

Witam. Coś o sobie : wcześniej ćwiczyłem 2 lata w domu, potem miałem przerwe pół roku i zapisałem sie 3 miechy temu na siłke. Od około miesiąca mam dietę. Te 2 lata ćwiczeń uznaje za czas stracony ponieważ miałem do dyspozycji tylko ławke z ciezarem max 30 kg... waliłem partie tak jak mi sie podobało i ile seri mi sie chcialo... diety nigdy nie [...]

Jakiś miesiąc temu skończyłem FBW 5x5 i przeskoczyłem na split - dwa treningi w tygodniu (powiększyła się rodzina i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i [...]

[...] zdolnosci plastcznych,mam nadzieje ze mniej wiecej wiecie co jest na obrazku z MS Paint Ale mam takie pytanie.Czy robicie takie cwiczenie ? Nigdy nie widzialem zeby ktos cos takiego robil u mnie na silowni.A ja to zawsze robie z obciazeniem 25 kg na kolanach i swietnie wchodzi mi triceps i... plecy.Zadnego innego cwiczenia na plecy nie czuje [...]

Witam, jak w temacie. Ostatni raz się chcę zapytać, bo wszędzie gdzie szukam to odpowiedzi są całkiem różne. Jeśli zjem sobie w ciągu dnia czekoladę, słodkie kulki czy batonika/ki ale zmieszczę się w określonej kaloryce przy której tracę wagę to mogę w taki sposób chudnąć? Czy chudnięcie musi być tylko na zdrowych produktach bo inaczej nie ma [...]

Cześć. Jestem Kuba, 20 lat, 86kg wagi. To w zasadzie mój 1 temat. Jestem na redukcji od kliku miesięcy, schudlem około 14 kg, jest mi z tym dobrze, niczego mi nie brakuje, dieta też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. [...]

[...] mi antybiotyk...I teraz pytanie, bo od jutra mialem zaczac kolejny cykl z kreatyna...I jak sie zapytalem w aptece o to czy moge brac i antybiotyk i kreatyne to zaczela mowic cos o bialku i antybiotyku ale mowila tak cocho ze nie zrozumielem... Wiec biorac teraz antybiotyk moge tez brac kreatyne, carbo, bialko, L-glutamine? Czy cos mam odlozyc?

[...] ok, mam drożne drogi oddechowe, nie mam alergii ( brałem leki przeciwalergiczne )...a coś mi niesprawnie się oddycha przez co nerwicy dostaje i zawału serca o mało co, cwicze na siłowni od dwoch lat nigdy tego nie mialem, zaczelo sie zt ym nosem z 4tygodnie temu na poczatku trzeciego cyklu kreatynką olimpu jak mozecie to cos poradzcie

[...] w zwyz na biezni:) Efekty widze, tzn cialo sie rzezbi jednak chcialbym zeby moje miesnie bly troche wieksze tak by uwidocznic jeszcze bardziej moja sylwetke. Czy mozeci mi cos polecic na przyrost masy miesniowej ale nie jakis inwazyjny jak kreatyna, czy poki co stosowac BCAA ( jeszcze mam lekka oponke:P) i ewentualnie jakies bialko? [...]

witam, mam kilka szybkich pytań odnośnie treningu , mam nadzieje że ktoś sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na [...]

Witam aktualnie od miesiąca prowadzę redukcję(2600-2400kcal) i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu :) aktualnie ide planem 3x trening silowy(poniedzalek,środa,piatek) i jeden dzień interwalow(wtorek lub czwartek) Plan siłowy wygląda tak: PONIEDZIAŁEK(barki,triceps) -wyciskanie sztangi przodem 3x10 -unoszenie sztangielek bokiem 3x12 [...]

[...] długa przerwa w treningach. Spowodowana pierw wyjazdem 3 miesiecznym pozniej zaczely sie stiudia praca... wszytsko naraz. Teraz dalej studia i praca z tad mało czasu, jednak cos trzeba robic:) tyle tytułem wstępu. Chodzi o to, że ćwicze sobie powiedzmy na lajcie. To jest trening całego ciała na jednym treningu gdzies 2 razy w tygodniu. Oprocz [...]

A więc tak. Jest to mój pierwszy temat na tym forum i proszę o wyrozumiałość ;). Potrzebuję dobrze dopasowanej diety na zrzucenie zbednego tłuszczyku z brzuszka i w sumie z nóg, nie wiem czy to w ogóle ma znaczenie z czego bo teoretycznie dieta to dieta, jak juz mówiłem nie znam sie :D. 4 razy w tygodniu po 1,5 godz. mam treningi kick - boxingu, [...]

Witam serdecznie. Jako że sam od dwóch miesięcy chodzę na siłownię + prowadzę dietę w celu zrucenia kilogramów, postanowiłem wykorzystać ostatni miesiąc przed powrotem na studia, aby przynajmniej spróbować zarazić ojca zdrowszym trybem życia i w piątek wyciągam go na siłkę. Swój plan treningowy mam rozpisany i chodzi mi tu o jakieś porady dla [...]

Witam, , jak sie zapatrujecie na ten cykl 1-10/12 cypio 500mg ew w 8 tyg hcg 5000j 1- nie wiem jeszcze ile mostek 125mg jakiegos dlugoestrowego tescia i potem wjazd na cos takiego 1-12 deka i tutaj pytanie co do dawki , czy 200mg dobrej deki da rade? myslalem raczej o 400mg ew 1-14/16 cypionat i tutaj dawka zalezna bedzie od deki oczywiscie hcg co [...]

Witam:) właśnie staram sie rozpisać swój 2 cykl, oparty wyłącznie na mecie.... tak jakoś sobie ją upodobałem wiec nie czekam na propozycje że moglem wsiąść coś innego:) 21 lat, staż na siłce ok 2lat, waga 80kg, to chyba wystarczy, po pierwszym cyklu było dużo lepiej, ale później przerwa i staram się wrócić do formy:) a wiec 200tab planuje wszamać, [...]

Witam. Od kilku miesięcy uczęszczam m na zajęcia muay thai. Mój problem to poprawne wykonanie średniego kopnięcia okrężnego, a dokładniej żeby uderzyć każdą z nóg na odpowiednią wysokość muszę się trochę odchylić do tyłu, stojąc jednocześnie za bardzo bokiem do partnera w końcowej fazie uderzenia.. Nie mogę tak jakby płynnie wykonać tej rotacji [...]

Witam. Rok temu w wakacje skończyłem cykl, leciał sam mix z 4,5 miesięcy i musiałem odstawić z powodu wypadania włosów, nie wiem czy było to spowodowane cyklem, ale wystraszyłem się i poszedłem do trychologa, zrobiłem odblok, zjadłem paczkę clomidu i 5 tysięcy hcg. Niestety nie zrobiłem badań po cyklu testosteronu, zrobiłem wszystko inne co [...]

[...] MC bardzo mocno czuje prostowniki, bede powolutku dokladal obciazenia z tygodnia na tydzien... po zrobieniu pierwszy raz MC do konca dnia ani razu nie poczulem ze mnie cos boli, dopiero z rana jak juz odeszlo napiecie w prostonikach bol znow czasami bylo czuc, ale zajobiescie sie czulem Nie wiem tylko jak z technika, wydaje mi sie ze jest [...]

1. Poczytałem troche posty podwieszone i ułożyłem sobe coś takiego: Przysiady 2s Wspięcia na palce 1s Mc na prostych nogach 2s Wiosłowanie sztangą 2s Wyciskanie sztangi poziomo 2s Ściąganie drążka górnego wyciągu 1s Wyciskanie na skosie 1s Wyciskanie na barki siedząc 2s Wyciskanie sztangi wąsko na triceps 2s Uginanie przedramion ze sztangą 2s [...]